Wist je dat jouw darmen wel eens de sleutel kunnen zijn tot meer energie, een betere weerstand én een blijvend gezond gewicht?
We horen het vaak in de praktijk: “Ik eet gezond, maar mijn buik blijft opspelen en ik val niet af.” Dat komt omdat gezonde voeding niet alleen draait om wat je eet, maar ook om wat je lichaam opneemt en verwerkt. En daar spelen je darmen een hoofdrol in!
Je darmflora – ook wel microbioom genoemd – beïnvloedt namelijk veel meer dan je denkt. Wist je dat een gezonde darmflora helpt bij de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon? Meer dan 90% wordt in je darmen geproduceerd. Geen wonder dat een gezonde buik vaak samengaat met een opgewekt humeur.
Gelukkig kun je met kleine aanpassingen al veel verschil maken. Daarom geven we je 3 gouden tips.
Vertering begint in je mond. Door rustig te kauwen, geef je je lichaam de kans om enzymen aan te maken die helpen bij de vertering. Bovendien eet je automatisch minder en met meer aandacht. Tip: Leg je mobiel weg, sluit je laptop en stap even weg van je bureau. Een korte pauze zonder afleiding helpt je niet alleen beter te proeven, maar zorgt er ook voor dat je lichaam in de juiste ‘stand’ komt om je eten goed te verteren. Het lijkt een klein detail, maar het maakt een groot verschil.
Water is belangrijk, maar tijdens het eten kan veel drinken mogelijk de spijsverteringssappen verdunnen. Drink liever een halfuur vóór of ná je maaltijd voor een betere opname van voedingsstoffen.
Je darmen houden van herkenbare voeding. Hoe puurder het product, hoe makkelijker je lijf het verteert. Denk aan groenten, avocado, peulvruchten, noten en producten zoals die van TastyBasics: voedzaam, vullend en zonder onnodige toevoegingen. En een groot voordeel: Hoe puurder het product, hoe minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel & energie.
Wil je jouw darmengezondheid en je energie een boost geven?
Dan is Het persoonlijke dieet-traject iets voor jou. Hierbij kijken we op basis van o.a. bloedwaarden wat jouw lijf echt nodig heeft — van voeding tot leefstijl. Heel persoonlijk dus, met een blijvend resultaat. Zo kan de een bijvoorbeeld prima koemelk verdragen, terwijl de ander er klachten van krijgt. Waar de één hoofdpijn en een opgeblazen gevoel ervaart na het eten van bepaalde noten, kan de ander diezelfde noten dagelijks eten zonder klachten
💛 Nieuwsgierig? Klik hier om meer te lezen over Het persoonlijke dieet en hoe jij jouw energie een boost kan geven! En kom naar ons gratis webinar over darmgezondheid, hormoonbalans & suikercravings op 5 juni aanmelden
Groetjes Karina Schenk en team van Het persoonlijke dieet
Diëtist & hormoontherapeut
Ontdek onze Snack Crackers: minder koolhydraten, boordevol vezels en eiwitten, en zonder toegevoegde suikers. Nu verkrijgbaar bij Albert Heijn!
